A coaching ereje

A coaching ereje

A COACHING EREJE

A coaching ereje

Néhány évvel ezelőtt, éppen egy nehéz élethelyzetemben toporogva eljátszottam a gondolattal, hogy milyen lehet a tökéletes élet, és milyen tényezők együttállása kellene ahhoz, hogy én azt megvalósíthassam?

Ugyan hallottam már több helyről, hogy a tökéletesség csak egy illúzió, és hogy semmi sem lehet kifogástalan, de azért én akkor, abban a pillanatban nagyon is eltudtam képzelni álmaim életét: gyerekekkel, férjjel, egy csinos családi házban, némi megtakarított pénzzel a számlámon. Ez nem is olyan sok, ugye?

Sok évvel később azt az életet éltem, amiről akkor azon a borús őszi napon csak álmodoztam. Megvolt végre mindenem, amire régóta vágytam, mégsem éreztem magam maradéktalanul elégedettnek, csalódottan vettem tudomásul, hogy mérföldekre érzem magam a tökéletes élettől. Ebben az időszakban találkoztam a coachinggal.

Emlékszem, éppen unottan pörgettem az egyik közösségi oldalt, amikor megakadt a szemem Lukács Lilinek, az Örömterápia megalapítójának coach képzésén. Egyetlen perc gondolkodási idő után azonnal felvettem az iskolával a kapcsolatot, és pár hét múlva belevetettem magam a tanulásba, ami teljesen magával ragadott.

Napról-napra jobban elmélyedtem a módszer megismerésében, szenvedéllyel szívtam magamba az új ismereteket, ami az önismeretfejlesztés rejtelmeibe engedett betekintést. Minél többet tudtam elméletben, annál több felismerésem érkezett a saját működésemmel kapcsolatban. Kezdtem átlátni az összefüggéseket, felfedeztem a viselkedésem mozgatórugóit is. Még egy nagyon fontos dologban megvilágosodtam: a tökéletes élettől, ami után annyit sóvárgok, csupán egyetlen dolog választ el, az pedig nem más mint a gondolkodásmódom.

Mi a coaching?

A coaching egy pszichodinamikára épülő önismereti fejlesztő folyamat, struktúrált felépítésű konzultációk sorozata.

Alaptézise, hogy minden ember a saját életének a szakértője. A coach egy motiváló partner, aki segít az ügyfelének azonosítani az erősségeit és a fejlesztendő területeit, továbbá kidolgozni egy tervet a céljai eléréséhez és megbirkózni az akadályokkal.

A segítő beszélgetések során a coach nem ad tanácsot, hanem speciális önismereti és önreflexiós kérdésekkel és gyakorlatokkal segíti kliensét, hogy az más-más nézőpontokból is ránézhessen az életére. A coaching – mint egy hangszóró a zenét –kihangosítja az ügyfél gondolatait és érzéseit, ezzel támogatva őt legmélyebb vágyai feltárásában, és a céljai elérésében.

A coaching számos különböző területen alkalmazható, beleértve a munkát és a magánéletet, az egészséget  vagy akár a sportot.

A coaching segíthet Neked:

céljaid meghatározásában és priorizálásában;

készségek kompetenciák fejlesztésében;

önbizalmad növelésében;

a teljesítményed javításában;

a személyes és szakmai fejlődésben;

a kommunikációd fejlesztésében;

stresszkezelésben;

konfliktuskezelésben;

időgazdálkodásban;

Miért fontos az önismeret fejlesztése?

Az önismeret olyan lámpás az életünk sötét, ismeretlen ösvényein, amely segít meglátni önmagunkat és a körülöttünk lévő világot.  Az önismeret fejlesztése által tudatosabbá válunk saját érzéseink, gondolataink és cselekedeteink terén, ami hozzájárul ahhoz, hogy hatékonyabban tudjuk kezelni a kihívásokat, és egyre közelebb kerüljünk az álmainkhoz.

Ha még eddig nem tetted, like-old a facebook oldalamat, ahol további érdekes, értékes tartalmakra lelsz!

További blogbejegyzéseim:

Számolj le a panaszkodással

Számolj le a panaszkodással

Hosszútávon a panaszkodás rengeteg energiánkat felőrli és nem, hogy nem oldja meg a problémáinkat, még tovább fokozza azokat. Minél többször mantrázzuk ugyanazokat a negatív töltetű monológokat, annál mélyebbre süllyedünk az...

bővebben
A változás

A változás

Bár azt hihetnénk, hogy az élet egy lineáris vonalon mozog, s a változás csupán egy hibakód, valójában az életünk a születésünktől egészen halálunk napjáig a lentek és a fentek dinamikus váltakozásában hullámzik: valami elmúlik,...

bővebben
Email cím:

fejlesztocoach@gmail.com

Telefon:

06 (30) 223-4651

Facebook:

https://www.facebook.com/gabriellacoach

Facebook:

https://www.facebook.com/menyasszonycoaching

Legyen meghitt és békés a karácsonyod!

Legyen meghitt és békés a karácsonyod!

LEGYEN MEGHITT ÉS BÉKÉS A KARÁCSONYOD!

Bár talán korainak tűnhet máris a karácsonyról beszélni, ám azért, hogy a szeretet ünnepére minden a helyére kerülhessen, érdemes időben elkezdeni a felkészülést – egy késői hajrá bizony rengeteg feszültséget szülhet és még a szenteste hangulatára is rá tudja nyomni a bélyegét.

Az év vége – benne a karácsonnyal – a legtöbbünk számára egy csipetnyi nyugalmat jelent, és azt, hogy végre tölthetünk egy kis időt szeretteinkkel. Tedd minőségivé ezt az időt és éld meg Te is kellemes hangulatban, önfeledten, boldogan az ünnepet! Ebben szeretnék segíteni neked néhány ötlettel és jó tanáccsal. Fogadd szeretettel őket!

  1. Ha még nem tetted, akkor írd össze, hogy kik azok, akiket szeretnél megajándékozni, és azt is, hogy mivel! Az is szerepeljen a listán, hogy milyen összeget szánsz egy-egy ajándékra.
  2. Sokan vannak, akik lelki vagy anyagi okokból nem tudják önfeledten élvezni az ünnepi időszakot. Ha teheted, adományozz akár ajándékokat, akár lehetőséged szerinti pénzösszeget egy-egy alapítványnak, jótékonysági szervezetnek!
  3. Összegezd (lehetőleg leírva), hogy mire lesz szükséged karácsonykor (az ajándékokon túl), gondolván a fára, a díszekre, a menüsorhoz szükséges alapanyagokra, és ne az utolsó bolti napon szerezd be az ünnep kellékeit.
  4. Mindenhez kell egy jó terv, így azt is érdemes átgondolni, hogy mikor hívsz vendégeket, és az mivel jár (átrendezni a szobát, gyermekfelügyeletet szervezni a készülődés, főzés idejére, ha éjszakára is maradnak a vendégek, érdemes felmérni az ágyneműket, stb.).
  5. Törekedj a békés konfliktusrendezésre.
  6. A sok finomság közepette ne felejtsd el a testmozgást és a levegőzést!
  7. Pihenj! Az ünnep alatt ne kerüljön elő a laptop, és a céges telefon még véletlenül se szólaljon meg! A könyvelés is várhat.
  8. Éld meg a pillanatot, és most ne a múlton rágódj vagy a jövő miatt szorongj! Ünnepelj!

Szeretettel,

Gabriella Coach

Ha követed a facebook oldalamat, érdekes, értékes tartalmakra lelsz!

További blogbejegyzéseim:

Számolj le a panaszkodással

Számolj le a panaszkodással

Hosszútávon a panaszkodás rengeteg energiánkat felőrli és nem, hogy nem oldja meg a problémáinkat, még tovább fokozza azokat. Minél többször mantrázzuk ugyanazokat a negatív töltetű monológokat, annál mélyebbre süllyedünk az...

bővebben
A változás

A változás

Bár azt hihetnénk, hogy az élet egy lineáris vonalon mozog, s a változás csupán egy hibakód, valójában az életünk a születésünktől egészen halálunk napjáig a lentek és a fentek dinamikus váltakozásában hullámzik: valami elmúlik,...

bővebben
Email cím:

fejlesztocoach@gmail.com

Telefon:

06 (30) 223-4651

Facebook:

https://www.facebook.com/gabriellacoach

Facebook:

https://www.facebook.com/menyasszonycoaching

Minőségi idő önmagamra – mégis hogyan teremthetem meg?

Minőségi idő önmagamra – mégis hogyan teremthetem meg?

MINŐSÉGI IDŐ ÖNMAGAMRA – MÉGIS HOGYAN TEREMTHETEM MEG?

Biztosan te is hallottad már a mondást, miszerint „mindenkinek arra van ideje, amire akarja”. Nekem ez ebben a formában csak egy féligazság.

Anyaként több szerepben próbálok egyensúlyozni nap mint nap, ezért pontosan tudom, hogy vannak „apró betűs részek”, amelyeket nem árt figyelembe venni, mielőtt túl komolyan vesszük ezt a fülsértő piszkálódást. Ezer és ezer tervezett vagy váratlan esemény van az életünkben, ami nem támogatja az „énidőnket”.

Ilyen lehet például egy betegség, ami a kisgyerekeknél nagyon is gyakori, főként ha már közösségbe járnak. Ha mondjuk lázas a gyermek, nyilván nem élvez prioritást az ablaktisztítás. Tapasztalataim szerint a házimunkák szeretnek valahol a távolabbi jövőben tornyosulni…

Elrabolja a szabadidőd, például ha:

  • túlórázni kell a munkahelyen,
  • nem találsz dadát a gyerekednek,
  • sürgősen el kell intézni egy hivatalos ügyet.

A végtelenségig lehetne folytatni, hogy minek kellene beleférnie 24 órába, és emiatt sajnos sokszor kiszorul a napjainkból a magunkra fordított idő. Pedig már régóta tudjuk, hogy akkor vagyunk hatékonyak, ha rendszeresen tudunk töltekezni.

Akkor mégis hogyan teremtsünk magunknak szabad órákat vagy legalább perceket? Nincs általános recept erre vonatkozóan, de néhány saját tapasztalaton alapuló technikát megosztok veled, hátha a segítségedre lesznek.

Egyszerűsítem a dolgokat.

Én például már meg sem nézem azokat a recepteket, amelyek így kezdődnek: elkészítési idő 4 óra… Vagy azzal, hogy jó anyagú, gyűrődésmentes ruhákat vásárolok, elbúcsúztam a vasalótól is. Gondold át, hogy te melyik tevékenységeden tudnál egyszerűsíteni!

Priorizálok.

Fent említettem, hogy ha beteg a gyermek, akkor nem a takarítás a legfontosabb. Ám mivel a végtelenségig úgysem lehet halogatni a rád váró feladatokat, ezért javaslom, írd össze őket, és állíts fel egy fontossági sorrendet is!

Kiszervezek.

Már régen túl vagyok azon, hogy nekem kell mindent megcsinálnom, ezért amiben csak lehet, segítséget kérek. Nem muszáj nagy dolgokra gondolni, néha az is elég, ha a nagyi viszi el sétálni a gyereke(ke)t vagy a férjed teregeti ki a ruhákat. Ezen felül – ha módodban áll – érdemes alkalmazni egy dadát, aki olykor pár órára a segítségedre lehet.

Kihasználom az ajándék perceket.

Isteni adomány, amikor a gyermekem fél órán keresztül egyedül, csendben játszik. Ekkor nem kezdek bele 25-féle új tevékenységbe, hanem egy pici, de annál fontosabb dolgot teszek meg magamért. Például kifestem a körmöm vagy éppen elolvasok egy-két érdekes cikket egy újságból. A lényeg, hogy magamra fordítom ezt az ajándék időt.

Elengedem.

Ha szemmel látom és ésszel felfogom, hogy ez most nem a kerítésfestés ideje, elengedem a dolgot. Pihentetem az ötletem, hogy átrendezem a nappalit. Ami várhat, mert annyira nem sürgős, egy ideig félreteszem. Nem halogatok, csak távolabbi időpontra szervezem a programot.

Amióta ezeket a pontokat szem előtt tartva szervezem a mindennapjaimat, sokkal több minőségi időt tudok magamra szánni. Ha van kedved, oszd meg velem, te hogyan csinálod! Ha pedig úgy érzed, szükséged van támogatásra az időgazdálkodásban, keress bizalommal!

Szeretettel,

Gabriella Coach

Ha követed a facebook oldalamat, érdekes, értékes tartalmakra lelsz!

További blogbejegyzéseim:

Számolj le a panaszkodással

Számolj le a panaszkodással

Hosszútávon a panaszkodás rengeteg energiánkat felőrli és nem, hogy nem oldja meg a problémáinkat, még tovább fokozza azokat. Minél többször mantrázzuk ugyanazokat a negatív töltetű monológokat, annál mélyebbre süllyedünk az...

bővebben
A változás

A változás

Bár azt hihetnénk, hogy az élet egy lineáris vonalon mozog, s a változás csupán egy hibakód, valójában az életünk a születésünktől egészen halálunk napjáig a lentek és a fentek dinamikus váltakozásában hullámzik: valami elmúlik,...

bővebben
Email cím:

fejlesztocoach@gmail.com

Telefon:

06 (30) 223-4651

Facebook:

https://www.facebook.com/gabriellacoach

Facebook:

https://www.facebook.com/menyasszonycoaching