Minőségi idő önmagamra – mégis hogyan teremthetem meg?

Minőségi idő önmagamra – mégis hogyan teremthetem meg?

MINŐSÉGI IDŐ ÖNMAGAMRA – MÉGIS HOGYAN TEREMTHETEM MEG?

Biztosan te is hallottad már a mondást, miszerint „mindenkinek arra van ideje, amire akarja”. Nekem ez ebben a formában csak egy féligazság.

Anyaként több szerepben próbálok egyensúlyozni nap mint nap, ezért pontosan tudom, hogy vannak „apró betűs részek”, amelyeket nem árt figyelembe venni, mielőtt túl komolyan vesszük ezt a fülsértő piszkálódást. Ezer és ezer tervezett vagy váratlan esemény van az életünkben, ami nem támogatja az „énidőnket”.

Ilyen lehet például egy betegség, ami a kisgyerekeknél nagyon is gyakori, főként ha már közösségbe járnak. Ha mondjuk lázas a gyermek, nyilván nem élvez prioritást az ablaktisztítás. Tapasztalataim szerint a házimunkák szeretnek valahol a távolabbi jövőben tornyosulni…

Elrabolja a szabadidőd, például ha:

  • túlórázni kell a munkahelyen,
  • nem találsz dadát a gyerekednek,
  • sürgősen el kell intézni egy hivatalos ügyet.

A végtelenségig lehetne folytatni, hogy minek kellene beleférnie 24 órába, és emiatt sajnos sokszor kiszorul a napjainkból a magunkra fordított idő. Pedig már régóta tudjuk, hogy akkor vagyunk hatékonyak, ha rendszeresen tudunk töltekezni.

Akkor mégis hogyan teremtsünk magunknak szabad órákat vagy legalább perceket? Nincs általános recept erre vonatkozóan, de néhány saját tapasztalaton alapuló technikát megosztok veled, hátha a segítségedre lesznek.

Egyszerűsítem a dolgokat.

Én például már meg sem nézem azokat a recepteket, amelyek így kezdődnek: elkészítési idő 4 óra… Vagy azzal, hogy jó anyagú, gyűrődésmentes ruhákat vásárolok, elbúcsúztam a vasalótól is. Gondold át, hogy te melyik tevékenységeden tudnál egyszerűsíteni!

Priorizálok.

Fent említettem, hogy ha beteg a gyermek, akkor nem a takarítás a legfontosabb. Ám mivel a végtelenségig úgysem lehet halogatni a rád váró feladatokat, ezért javaslom, írd össze őket, és állíts fel egy fontossági sorrendet is!

Kiszervezek.

Már régen túl vagyok azon, hogy nekem kell mindent megcsinálnom, ezért amiben csak lehet, segítséget kérek. Nem muszáj nagy dolgokra gondolni, néha az is elég, ha a nagyi viszi el sétálni a gyereke(ke)t vagy a férjed teregeti ki a ruhákat. Ezen felül – ha módodban áll – érdemes alkalmazni egy dadát, aki olykor pár órára a segítségedre lehet.

Kihasználom az ajándék perceket.

Isteni adomány, amikor a gyermekem fél órán keresztül egyedül, csendben játszik. Ekkor nem kezdek bele 25-féle új tevékenységbe, hanem egy pici, de annál fontosabb dolgot teszek meg magamért. Például kifestem a körmöm vagy éppen elolvasok egy-két érdekes cikket egy újságból. A lényeg, hogy magamra fordítom ezt az ajándék időt.

Elengedem.

Ha szemmel látom és ésszel felfogom, hogy ez most nem a kerítésfestés ideje, elengedem a dolgot. Pihentetem az ötletem, hogy átrendezem a nappalit. Ami várhat, mert annyira nem sürgős, egy ideig félreteszem. Nem halogatok, csak távolabbi időpontra szervezem a programot.

Amióta ezeket a pontokat szem előtt tartva szervezem a mindennapjaimat, sokkal több minőségi időt tudok magamra szánni. Ha van kedved, oszd meg velem, te hogyan csinálod! Ha pedig úgy érzed, szükséged van támogatásra az időgazdálkodásban, keress bizalommal!

Szeretettel,

Gabriella Coach

Ha követed a facebook oldalamat, érdekes, értékes tartalmakra lelsz!

További blogbejegyzéseim:

Email cím:

fejlesztocoach@gmail.com

Telefon:

06 (30) 223-4651

Facebook:

https://www.facebook.com/gabriellacoach

Facebook:

https://www.facebook.com/menyasszonycoaching

Speckósanya mögött a világ – 2. rész

Speckósanya mögött a világ – 2. rész

SPECKÓS ANYA MÖGÖTT A VILÁG – 2. RÉSZ

Egy anya a mélyvízben, vagy ha őszintén ki akarom mondani: anya nyakig a biliben – az első rész folytatása

Mondhatnék okosságokat, hogy keresd meg az utad, de fogalmam sincs, én hogy találtam meg. Talán nekem az volt a legjobb és legsikeresebb döntésem, amikor az egyik fejlesztéses hetet végigtolva, két hisztiroham között, a túlingerelt, fizikailag és mentálisan is kizsigerelt gyerekkel lehuppantam a kanapéra, és sírtam. Sírtam, mert fáradt voltam. Sírtam, mert a gyerekemet túlterheltem azért, mert még mindig kergettem a boldog és idilli családmodellt, amitől én megfosztva lettem. Sírtam, mert beláttam, hogy hibáztam, és sírtam, mert nem tudtam, hogyan menjek tovább. Voltak támpontok: Egy hatalmas nagy katyvasz, amiben mindenki mást mondott, mindenki tanácsod adott, és én mindent is próbáltam követni, de közben csak sírtam, mert mindemellett elvesztettem a gyerekeimmel az igazi kapcsolatot, és elvesztettem önmagamat is.

Akkor jött az újratervezés, és az új út. Hazudnék, ha azt mondanám, ez az út csendesebb, és azt is, hogy nem kérdőjelezem meg a döntéseimet. De már megtanultam nemet mondani. Tanulom Önmagamat újra szeretni, és ami a legjobb, hogy újra szívből tudok ölelni. Megtaláltam az arany középutat, és bár időről időre letérek róla, és rendkívül teátrálisan drámázom túl a helyzeteket, mindig sikerül megállni egy pillanatra, és ismét újratervezni. Megtanultam, hogy muszáj rugalmasnak lenni, mert máshogy ez nem fog menni. Meg kellett tanulni bizonyos dolgokat elengedni. Nehéz megtalálni az egyensúlyt a nem túl sok és a nem túl kevés között, az élet minden területén. Nehéz jónak lenni anyaként, jónak lenni feleségként, és nehéz jónak lenni önmagamhoz. És hogy mi a motivációm, azt a mai napig nem tudom. Viszont azt igen, hogy milyen jól esik egy ölelés a gyerekektől vagy az apukájuktól. Milyen jól esik együtt lenni a családdal. Mennyire szeretek a csajokkal megszökni egy kávéra, amire aztán mégsincs sose idő, és már megint én mondom le, de jól esik tudni, hogy így is szeretnek. Jól esik dolgozni a gyerekek jövőjéért, és jól esik elérni egy-egy célt. Jól esik a gyerekeknek segíteni, és jól esik, amikor a vendégeim azt mondják, hogy szeretik, amikor megyek hozzájuk, mert jó, amit csinálok. Jól esik meginni a kedvenc fahéjas mézemmel a kávémat reggel és délben is, és jól esik elolvasni egy izgalmas könyvet. És jól esnek a keddek, amikor abban az 1 órában tényleg csak magam vagyok, és hálás vagyok, hogy van, aki kísér ezen az úton. Jól esik kiválasztani a hidratálómat vagy a fényvédőmet, vagy este befeküdni egy kád vízbe, és jól esik most, ebben a pillanatban is sírni, amiért rájövök, hogy mennyire szerencsés vagyok.

Szerencsés vagyok, mert van cél, amiért dolgozhatok. Szerencsés vagyok, mert szeretik a gyerekeimet. Szerencsés vagyok, mert mindenben támogat a férjem. Szerencsés vagyok, mert elismerik a munkám. Szerencsés vagyok, mert annyira fantasztikus, és jó értelemben defektes családom van, akiket annyira nagyon szeretek. És szerencsés vagyok, mert mindhárom fiam csodálatos. Okosak, kedvesek, szemtelenek, hangosak, csibészek, és folyton ölik egymást, amitől én már annyira őszülök, de mégis olyan jó, hogy ők vannak nekem. Szerencsés vagyok, mert minden adott, hogy megtaláljam azokat a dolgokat, amik boldoggá tesznek és ezáltal önmagamat.

Speckós anyának lenni nem könnyű. Ugyanolyan, mint bármilyen más anyának lenni. Engem viszont megtanított arra, hogy a nehézségek ellenére is tartsam nyitva a szemem, mert minden napban van valami jó, ami előrevisz. Apró mozzanatok és nehéz észrevenni őket.

Néha csak sodródom, néha csak túlélek, és annyira, de annyira tanítva vagyok minden egyes nap. És igen, még nagyon hosszú és rögös az út, és azt is tudom, hogy jó sokszor fogok még pofára esni rajta. Viszont tudom, hogy az út mindig kettéágazik, ahogy az is bizonyos, hogy én arra lépek, ahol a jelzőtábla a „boldogság, szeretet, megbecsülés, pozitivitás, kitartás, erő…” feliratot jelzi. Bár én úgy gondolom, valahol mindannyian speckósak vagyunk, ez a választás akkor is fennáll, ha speckós vagy, akkor is, ha nem (látszik). A döntés a miénk, és amit biztosak tudok, hogy mindig lesz erőm felállni, és azt is, hogy ha újrakezdhetném, és tehetném, akkor sem választhatnék más utat!

Bazsó-Varga Beáta
@mostmintsoha

Várlak facebook oldalamon további érdekes és értékes tartalmakkal.

További blogbejegyzéseim:

Email cím:

fejlesztocoach@gmail.com

Telefon:

06 (30) 223-4651

Facebook:

https://www.facebook.com/gabriellacoach

Facebook:

https://www.facebook.com/menyasszonycoaching

Speckósanya mögött a világ – 1. rész

Speckósanya mögött a világ – 1. rész

SPECKÓS ANYA MÖGÖTT A VILÁG – 1. RÉSZ

Egy anya a mélyvízben, vagy ha őszintén ki akarom mondani: anya nyakig a biliben

Speckósanya. Nem sima anya, speckósanya. Az a bizonyos kitartó, erős, titokban sírós, de mindent túlélős fajta. Olyan… speckós.

Speckós, mert az élet úgy gondolta, hogy neki picit másfajta anyaszerep oszt. Az meg már csak hab a tortán, ha valaki duplán húz rossz lapokat.

Beszélhetnék sokáig és sokat arról, hogy lássuk meg mindenben a szépet, hogy mindennek oka van, és hogy az univerzum – vagy ki hogy nevezi a főnit odafent – csak az igazán erős embereknek ad olyan utat, ami döcögős, és épp csak annyit, amit még elbír, és igenis légy magadra büszke, mert bizony te mindent is kibírsz. Tudjátok mi a véleményem? Hogy aki ilyen lapokat osztogat, bizony elmehet a búsba…

Speckós anyának lenni semmiben sem más, mint normál anyának lenni. Anya. Ennyi. Ugyanúgy dackorszakokkal, ugyanúgy a hétköznapi élet nehézségeivel, logisztikájával. Ugyanazokkal az elvárásokkal. Legyél kedves, csinos, okos, találd meg az utad, a gyereked legyen jól nevelt, kedves, tisztelettudó, beszéljen 3 nyelven, és tripla szaltót ugorjon 1 évesen, legyél jó a munkádban, és szeresd is azt, de napi kétszer legyen egészséges főtt étel az asztalon, amit Zsolnaiból tolsz az arcba, természetesen késsel és villával. Csak ugyebár azok a leosztott lapok. Az, hogy egy anya hogyan éli ezt meg, az mindenkinél más, de van mégis valami közös: amint kiderül a lesújtó diagnózis (esetünkben SMA, 2 gyereknél), akkor ha még nem érezted, hogy kihúzták a lábad alól a talajt, na akkor érezni fogod. Érzed a külvilágot, válaszolsz, reagálsz, minden idegsejteddel már akkor a fejlődés irányába mozdulsz és indulsz, de az agyad katapultál. Egy köd száll rá, titokban sírsz, tartod a lelket a családban mosolyogva, de időről-időre belül meghalsz. Az első időkben biztos. Aztán amikor végre jól vagy, akkor újra kapsz egy övön alulit. Második felvonás. Már rutinosan ugyanúgy belehalsz, és elveszítesz valamit. És hogy mit? Önmagadat.

Én abban a pillanatban annyira kiléptem a saját komfortzónámból, annyira máshova helyeztem az addig sem stabilitásban bővelkedő fókuszt, hogy idővel azt vettem észre, már azt sem tudom, ki vagyok, mi vagyok. Csak egy speckós anya, aki fejlesztésről fejlesztésre rohan, „mindent is” kipróbál, mert még képtelen megérteni, hogy a kevesebb több, a kevesebb jobb. Képtelen megérteni, mert háborog a lelke, és a belül tomboló vihart azzal kompenzálja, hogy mindent is csinál, mert máshogy nem éli túl. Egyszerűen minden egyes nap meghalsz, amikor látod, hogy a gyermeked mikkel kell, hogy szembesüljön most, és te már látod, hogy mi vár rá a jövőben.

Kár ferdíteni, kár rózsaszín csillámpónikat kacagva festeni a barackszínű papírlapra. Egészen addig fekete-fehér marad minden, ameddig te meg nem rázod magad. Anyukám, neked ez jutott, ez van. És igen, visszatérve, aki ezeket a lapokat osztotta, az elmehet a búsba. De ha haragszol, ha nem, két út maradt, és a döntés a tied. Vagy maradsz nyakig a kakiban, vagy leporolod a ruhád, megigazítod a koronád, és felállsz.

Elmehetnék egy picit spiri vonalra, de maradjunk inkább annyiban, hogy erős hit ébredt bennem. Hit a gyerekeimben, hit a kitartásomban, hit magamban. Hit abban, hogy elég erős vagyok ezt kiállni. Először rezgett a léc, és ha őszinte akarok lenni, ma is sok olyan nap van, amit csak úgy túlélek. Túlélek, mert muszáj, és ezeken a napokon biztos vagyok benne, hogy az utca legvégén is kezet mosnak, mert olyankor eléggé fokozott az itthoni hangulat.

Bazsó-Varga Beáta
@mostmintsoha

Folytatása következik!

Várlak facebook oldalamon további érdekes és értékes tartalmakkal.

További blogbejegyzéseim:

Email cím:

fejlesztocoach@gmail.com

Telefon:

06 (30) 223-4651

Facebook:

https://www.facebook.com/gabriellacoach

Facebook:

https://www.facebook.com/menyasszonycoaching

Három tanács a még boldogabb ünnepért

Három tanács a még boldogabb ünnepért

HÁROM TANÁCS A MÉG BOLDOGABB ÜNNEPÉRT

Belegondoltál már abba, hogy szerencsés esetben is csupán 90-100 karácsonyban lehet részünk életünkben? Érdemes hát ezért is megbecsülni ezt az ünnepet – hoztam neked 3 tippet azért, hogy anyaként vagy leendő anyaként ne teherként, hanem élményként vesd bele magad a karácsony napjaiba.

1. Ami nem szolgál, azt engedd el!

Már-már elcsépelt közhelynek számít, de nagyon igaz: ablakpucolás nélkül is lehet boldog a karácsony. Ez persze nem azt jelenti, hogy érezd jól magad a rendetlenségben, de ha valamiért az ezernyi teendő mellett nem jutsz el odáig, hogy csilli-villire varázsold az összes ablaküveget, akkor engedd el most ezt a teendőt!

Nem a karácsony a legmegfelelőbb időszak arra, hogy bizonygasd, fát lehet vágni a hátadon. Ne most rendezz kalácssütési versenyt az anyósoddal, és nem kell, hogy a ti udvarotok legyen a legdrágább díszekkel ékesítve.

Valaki a családból drágább ajándékot vett neked, mint te neki? Most nem ez számít, hanem hogy együtt vagytok, és a figyelmesség, ami független az árcédulától.

Engedd el a megfelelési kényszered magaddal és másokkal szemben! Hidd el, könnyebb lesz a lelked és az ünneped!

2. Legyél újra gyermek!

Emlékszel még a gyermekkorodra? Eszedbe jut olykor a rengeteg élmény, és megannyi csoda, melyekkel karácsonykor találkoztál? A varázslat ott volt a fényekben, a fa illatában, a mézeskalács ízében, a családi nevetésben, a táncban, a zenében, a csillagszóróban, az ajándékokban… Anyaként is lehetsz azonban ugyanilyen lelkes! Ezekben a napokban szinte biztosan nem kell a számlákkal, munkával foglalkoznod, tedd hát félre a „felnőtt” dolgokat! Legyél újra gyermek és éld meg gyermeki lelkesedéssel az ünnep meghitt pillanatait!

3. Csak szeress!

Nem számít, hogy csokoládés lett a kanapé, vagy hogy a cipők éppen nincsenek a helyükön. Ne érezd tehernek, hogy a nagyi 1000. alkalommal meséli el ugyanazt a történetet! Ne haragudj a férjedre, amiért nem akar öltönyt húzni karácsonykor, vagy a gyermekedre, hogy nem kel fel időben! A család a legfontosabb, és az, hogy végre együtt vagytok! Ebben a pár napban belefér egy kis lazítás, és nem most van itt az ideje a veszekedésnek sem. Most csak azzal legyél elfoglalva, hogy szeress!

Szeretettel,

Gabriella Coach

Ha követed a facebook oldalamat, érdekes, értékes tartalmakra lelsz!

További blogbejegyzéseim:

Email cím:

fejlesztocoach@gmail.com

Telefon:

06 (30) 223-4651

Facebook:

https://www.facebook.com/gabriellacoach

Facebook:

https://www.facebook.com/menyasszonycoaching

Anyai öngondoskodás

Anyai öngondoskodás

ANYAKÉNT IS JÁR A TÖRŐDÉS,
HÁT MÉG ÖNMAGADTÓL!

Anyaként mindenképpen legyen az életed része az öngondoskodás! Az Anyaság a világ legnehezebb munkája, 0-24 órás szolgálat, állandó készültségi állapotban.

A boldog gyermek boldog és kiegyensúlyozott Anyát kíván magának. Nem szabad, hogy lelkiismeret gyötörjön azért, mert szeretettel, és figyelemmel fordulsz magad felé is.

Az agy rettentő módon ragaszkodik a megszokott rutinokhoz, szokásokhoz. Biztosan te is tapasztaltad már, hogy olykor nehezen veszed rá magad fél óra tornára vagy egy kis olvasásra. Ilyenkor hajlamosak vagyunk kifogásokat gyártani, és megmagyarázni a környezetünknek, hogy miért nem tudunk magunkra is időt szakítani.

A tudatosságon és a rendszerességen van a hangsúly. Még ha nehéz is, de újra és újra megtesszük ezeket a lépéseket, egy idő után új szokásaink és rutinjaink lesznek, mindamellett sokkal felszabadultabbá és energikusabbá válunk.

Ne várj tovább, törődj magaddal!

Szeretettel,

Gabriella Coach

Ha követed a facebook oldalamat, érdekes, értékes tartalmakra lelsz!

További blogbejegyzéseim:

Email cím:

fejlesztocoach@gmail.com

Telefon:

06 (30) 223-4651

Facebook:

https://www.facebook.com/gabriellacoach

Facebook:

https://www.facebook.com/menyasszonycoaching