Minőségi idő önmagamra – mégis hogyan teremthetem meg?

Minőségi idő önmagamra – mégis hogyan teremthetem meg?

MINŐSÉGI IDŐ ÖNMAGAMRA – MÉGIS HOGYAN TEREMTHETEM MEG?

Biztosan te is hallottad már a mondást, miszerint „mindenkinek arra van ideje, amire akarja”. Nekem ez ebben a formában csak egy féligazság.

Anyaként több szerepben próbálok egyensúlyozni nap mint nap, ezért pontosan tudom, hogy vannak „apró betűs részek”, amelyeket nem árt figyelembe venni, mielőtt túl komolyan vesszük ezt a fülsértő piszkálódást. Ezer és ezer tervezett vagy váratlan esemény van az életünkben, ami nem támogatja az „énidőnket”.

Ilyen lehet például egy betegség, ami a kisgyerekeknél nagyon is gyakori, főként ha már közösségbe járnak. Ha mondjuk lázas a gyermek, nyilván nem élvez prioritást az ablaktisztítás. Tapasztalataim szerint a házimunkák szeretnek valahol a távolabbi jövőben tornyosulni…

Elrabolja a szabadidőd, például ha:

  • túlórázni kell a munkahelyen,
  • nem találsz dadát a gyerekednek,
  • sürgősen el kell intézni egy hivatalos ügyet.

A végtelenségig lehetne folytatni, hogy minek kellene beleférnie 24 órába, és emiatt sajnos sokszor kiszorul a napjainkból a magunkra fordított idő. Pedig már régóta tudjuk, hogy akkor vagyunk hatékonyak, ha rendszeresen tudunk töltekezni.

Akkor mégis hogyan teremtsünk magunknak szabad órákat vagy legalább perceket? Nincs általános recept erre vonatkozóan, de néhány saját tapasztalaton alapuló technikát megosztok veled, hátha a segítségedre lesznek.

Egyszerűsítem a dolgokat.

Én például már meg sem nézem azokat a recepteket, amelyek így kezdődnek: elkészítési idő 4 óra… Vagy azzal, hogy jó anyagú, gyűrődésmentes ruhákat vásárolok, elbúcsúztam a vasalótól is. Gondold át, hogy te melyik tevékenységeden tudnál egyszerűsíteni!

Priorizálok.

Fent említettem, hogy ha beteg a gyermek, akkor nem a takarítás a legfontosabb. Ám mivel a végtelenségig úgysem lehet halogatni a rád váró feladatokat, ezért javaslom, írd össze őket, és állíts fel egy fontossági sorrendet is!

Kiszervezek.

Már régen túl vagyok azon, hogy nekem kell mindent megcsinálnom, ezért amiben csak lehet, segítséget kérek. Nem muszáj nagy dolgokra gondolni, néha az is elég, ha a nagyi viszi el sétálni a gyereke(ke)t vagy a férjed teregeti ki a ruhákat. Ezen felül – ha módodban áll – érdemes alkalmazni egy dadát, aki olykor pár órára a segítségedre lehet.

Kihasználom az ajándék perceket.

Isteni adomány, amikor a gyermekem fél órán keresztül egyedül, csendben játszik. Ekkor nem kezdek bele 25-féle új tevékenységbe, hanem egy pici, de annál fontosabb dolgot teszek meg magamért. Például kifestem a körmöm vagy éppen elolvasok egy-két érdekes cikket egy újságból. A lényeg, hogy magamra fordítom ezt az ajándék időt.

Elengedem.

Ha szemmel látom és ésszel felfogom, hogy ez most nem a kerítésfestés ideje, elengedem a dolgot. Pihentetem az ötletem, hogy átrendezem a nappalit. Ami várhat, mert annyira nem sürgős, egy ideig félreteszem. Nem halogatok, csak távolabbi időpontra szervezem a programot.

Amióta ezeket a pontokat szem előtt tartva szervezem a mindennapjaimat, sokkal több minőségi időt tudok magamra szánni. Ha van kedved, oszd meg velem, te hogyan csinálod! Ha pedig úgy érzed, szükséged van támogatásra az időgazdálkodásban, keress bizalommal!

Szeretettel,

Gabriella Coach

Ha követed a facebook oldalamat, érdekes, értékes tartalmakra lelsz!

További blogbejegyzéseim:

Email cím:

fejlesztocoach@gmail.com

Telefon:

06 (30) 223-4651

Facebook:

https://www.facebook.com/gabriellacoach

Facebook:

https://www.facebook.com/menyasszonycoaching

Te hogy állsz a takarítással?

Te hogy állsz a takarítással?

TE HOGY ÁLLSZ A TAKARÍTÁSSAL?

Valljuk be, a takarítás nem a világ legizgalmasabb tevékenysége, ám ha egyszer rászánjuk magunkat, az eredmény láttán elégedetten dőlhetünk hátra. Fantasztikus érzés, hogy amikor minden a helyére kerül, lépten-nyomon tisztaság uralkodik. És azok az illatok! Hmmm!

Akkor most megkérdezem tőled: hogy állsz a lelked takarításával? Rendszeresen elvégzed a szükséges szelektálást, tisztítást?

Térjünk vissza egy picit az előző példához!

Tegyük fel, hogy már hónapok óta elhanyagolod a lakásod rendbetételét! Mindig adódott valami kifogás, ami miatt nem szántad rá magad a takarításra. És amikor éppen nem számítasz rá, váratlanul megjelenik nálad a legjobb barátod, aki amikor belép a lakásodba, alig mer körbenézni. Nem csoda, hiszen nem igazán tudja, hová lépjen, a lakásodban ugyanis halmokban tornyosulnak a kacatok, a levegő fáradt, és a bútorok is igencsak porosak. Szegény barát zavarában szóhoz sem jut, levegőt sem vesz szívesen, sőt, még az is lehet, hogy fogja magát, és ijedtében sarkon fordul. Ugye, milyen ciki lenne ez?

Nos, ahogyan a környezetünk rendbetétele, úgy a lelkünk rendszeres karbantartása is elengedhetetlen a mindennapokban.

Dolgozunk, gyermeket nevelünk, kapcsolatokat ápolunk, és olykor még egy-egy fránya betegség is leterhel bennünket mentálisan. Szükségünk van arra, hogy bizonyos időközönként, még mielőtt a lelkünk fulladozni kezdene – pont ugyanúgy, mint amikor egy poros lakásba lépve beleszippantunk a levegőbe – alaposan kitakarítsuk az elménket (nehogy a józan eszünk sarkon forduljon…).

Mégis hogyan tudnád karbantartani a lelkedet, rendbe tenni az életed? Mit kezdj a féktelen gondolataiddal, tomboló érzelmeiddel, motiválatlanságoddal vagy éppen félelmeiddel?

Engedd meg kérlek, hogy magyarázatul újra a lakásod takarításával” példázzak!

Szóval képzeld el, hogy éppen óriási káosz uralkodik a lakásodban, mindenhol por, kacatok, szennyes, egymás hegyén-hátán állnak a dolgaid. Viszont azt, amire szükséged lenne, nem találod. Eltűnt. Elnyelte a szeméthalom.

Mit teszel ekkor?

Első lépés. Fogsz egy nagy zsákot, kikukázod azokat a dolgokat, amikre már nincs szükséged. Erre vágyik a lelked is. Búcsúzz el mindentől, ami már nem szolgál többé. Legyen ez harag, düh, múltbéli sérelem, bármi, ami negatív energiát sugároz feléd.

Második lépés. Most, hogy tisztább a kép, rendszerezheted, ami megmaradt. Te állítod fel a prioritást, te tudod, hogy mi elengedhetetlen az életedben, és mi az, ami sokadrangú. Az általad felállított fontossági sorrend határozza meg, hogy mi kerül a széfbe, mi kerül felső polcra, és mi az, amit beteszel a szekrénybe. Gondold át a kapcsolataid, a határaid, a céljaid, a vágyaid, vagy akár a kifogásaid!

Harmadik lépés. Takarítsd ki teljesen, majd nézz körül! Légy magadra büszke, ünnepelj! Nem kevés erőfeszítést és koncentrációt igényel a NAGYTAKARÍTÁS. Azonban az eredmény magáért beszél! Végre látod magad a káoszban! Mit érez a lelked? Boldog! Végre tudod, hogy ki vagy, és mit akarsz, és hogy mi a küldetésed ezen a Földön. Nincs számodra lehetetlen, mindenre képes vagy!

Negyedik lépés. A szemét alattomos, és elég egy óvatlan pillanat, hogy észrevétlenül újra uralma alá vegye az élettered. Ne engedd, hogy újra káosz uralkodjon körülötted, benned! Légy résen, végezz rendszeresen önreflexiót, és minden nap tegyél azért, hogy jól érezd magad a bőrödben! 🙂

Meditálj, sportolj, fogyassz egészséges ételeket, tartózkodj sokat a szabadban, ápold baráti kapcsolataid, szeress, merj álmodni, adj hálát, higgy magadban!

Szeretettel,

Gabriella Coach

Ha követed a facebook oldalamat, érdekes, értékes tartalmakra lelsz!

További blogbejegyzéseim:

Email cím:

fejlesztocoach@gmail.com

Telefon:

06 (30) 223-4651

Facebook:

https://www.facebook.com/gabriellacoach

Facebook:

https://www.facebook.com/menyasszonycoaching

Merj segítséget kérni!

Merj segítséget kérni!

MERJ SEGÍTSÉGET KÉRNI!

A speciális igényű gyermeket nevelő édesanyák halmozottan stresszesebb és kimerítőbb hétköznapokat élnek, mint az egészséges gyermekeket nevelők. Az átlagon felüli terhelés bizony előbb vagy utóbb rányomja bélyegét az érintett nő lelki és mentális egészségére.

Merj segítséget kérni! Ebben a helyzetben különösen fontos a családi összefogás, nem csupán a férjjel, hanem a nagyszülőkkel, testvérekkel, és még akár a kicsit távolabbi rokonokkal egyaránt. Ne szakítsd meg baráti kapcsolataid, mert ha minden nap nem is tudtok személyesen találkozni, a modern technika segítségével számos lehetőséged van a kapcsolattartásra. Kiemelten fontos, hogy megfelelő forrásból tájékozódj, és vedd fel a kapcsolatot az illetékes szakemberekkel, akik releváns információkat adnak át neked, legyen szó a gyermekről vagy éppen rólad.

Szeretettel,

Gabriella Coach

Várlak facebook oldalamon további érdekes és értékes tartalmakkal.

További blogbejegyzéseim:

Email cím:

fejlesztocoach@gmail.com

Telefon:

06 (30) 223-4651

Facebook:

https://www.facebook.com/gabriellacoach

Facebook:

https://www.facebook.com/menyasszonycoaching