Számolj le a panaszkodással

Számolj le a panaszkodással

SZÁMOLJ LE A PANASZKODÁSSAL

Hosszútávon a panaszkodás rengeteg energiánkat felőrli és nem, hogy nem oldja meg a problémáinkat, még tovább fokozza azokat. Minél többször mantrázzuk ugyanazokat a negatív töltetű monológokat, annál mélyebbre süllyedünk az önsajnálat mocsarába. Minél több időt töltünk ott, annál nehezebb lesz nézőpontot váltani és élvezni, élni az életünket. Ráadásul a vég nélküli panaszkodás negatív hatással van az egészségünkre és a kapcsolatainkra is.

Ha magadra ismertél akkor talán felmerül benned, hogy mégis miért érzed kényszerét, hogy folyton panaszkodj?

Először is egyszerűen jól esik kiventillálni magadból a fáradt gőzt, ami rövid távon csökkenti a stresszt a szervezetedben, átmenetileg megkönnyebbülsz tőle.

Másodszor a panaszkodás segítségével kapcsolódhatsz másokhoz – ezzel megkapod a „tartozom valahová érzést”. Gondolj csak arra, mennyivel jobb érzés, ha nem csak szerintem faragatlan Zsolti a buszsofőr, hanem mások szerint is, ugye?

Harmadszor tanult mintáid egyike.

Ha olyan családban nőttél fel, ahol napi téma volt azon siránkozni, hogy miért nem lehet boldog az ember, akkor nagy eséllyel Te is panaszkodó típus lettél. Láttad, hallottad, átélted, hogyan kell hatásosan keseregni, és aktuális helyzetekben ösztönösen alkalmazod ezt a mintát.

Mit tegyél, hogy végleg leszámolj a panaszkodással?

1. Vedd észre és ismerd el, hogy túl sokat panaszkodsz!

Mindig mindenben a problémát keresed, és addig kutatod, amíg meg nem találod? A közértben, a postán, a villamoson, lépten-nyomon arról szónokolsz, hogy a világ egy borzasztó hely, és Te egy szegény áldozat vagy aki nem tehet ez ellen semmit? Akkor bizony Te „krónikus” panaszkodó vagy! Ha nem hiszed, járj utána! Egy egész héten át monitorozd a saját viselkedésed, a legjobb, ha naplózod is, hogy mikor, kinek, hol és hányszor panaszkodsz!

2. Vállalj felelősséget az életedért!

Rendben van, ha olykor jól esik kibeszélni magadból a problémáid, jelezvén a környezetednek, hogy neked most nehéz, esetleg egy-egy tanácsot is ki tudsz csikarni ezzel másoktól. Ugyanakkor meg kell értened, hogy rajtad kívül az ég világon senki nem fogja tudni egyenesbe hozni az életed, mert az kizárólag a Te kompetenciád, és ami még fontosabb ennél, a Te felelősséged! Tedd fel magadnak a kérdést: Mit tehetek ebben a helyzetben? Milyen megoldási lehetőségeim vannak? Használj a „miért”-ek helyett több „hogyan”-t, és figyeld meg, ahogyan kinyílik számodra a lehetőségek tárháza!

3. Nézz a dolgok mögé!

Fedezd fel a panaszkodás mögötti érzelmi szükségleteidet! Hogy érzed magad mostanában? Vajon eleget pihensz? Nehézségek adódtak a szerelmi életedben és emiatt látsz mindent olyan borúsan? Netán a sérült önbecsülésed vagy önbizalmad a mozgatórugója az állandó panaszkodásnak? Az önreflexió és az önismeretfejlesztés sokat segíthet ebben az esetben, javaslom, hogy még ma vesd bele önmagadba megismerésébe!

4. Korlátozd a kesergést!

Nem viccelek, jelölj ki magadnak panaszkodó perceket a napodban, és korlátozd a kesergést erre az időszakra! Állíts be a stopperen 5 percet, addig onthatod magadból a panaszáradatot. Sőt, akár azt is meghatározhatod magadnak, hogy kivel osztod meg legbelsőbb félelmeid, mert egyáltalán nem biztos, hogy a zöldséges a legmegfelelőbb ember erre a szerepre.

5. Emeld meg az energiaszinted!

Ha az első négy pont intelmének csak a töredékét betartod, már tettél azért, hogy csökkentsd a panaszkodással töltött időt, de ezeken túl is van néhány dolog ami segíthet.

Ilyen például, hogy figyelj a szavaidra! A negatív monológok helyett törekedj a pozitív, megoldásfókuszú kijelentésekre! Hidd el, a  jobb életet és jobb kapcsolatokat teremthetsz magadnak ezzel!

Az Energiamenedzsment könyvemből tudod (ha még nem olvastad, akkor itt letöltheted), hogy az azonos töltetű dolgok vonzzák egymást, következésképpen, ha Te sok időt töltesz panaszkodó, negatív szemléletű emberekkel, akkor könnyen azonosulhatsz a nézeteikkel és hajlamosabbá válsz a panaszkodásra.

Keress olyan társaságot magadnak, amiben jól érzed magad, ami emel! Nyilván vannak olyan helyzetek, mint például egy munkahely, ahol kénytelen vagy elviselni a siránkozó munkatársakat, de nem korlátlanul és mindenáron!

Ha pedig végleg kicsúszott a kezedből az irányítás, és tested-lelked szenvedi az állandó panaszkodást, akkor ne habozz segítséget kérni, fordulj szakemberhez!

Ha még eddig nem tetted, like-old a facebook oldalamat, ahol további érdekes, értékes tartalmakra lelsz!

További blogbejegyzéseim:

5 tévhit a coachingról

5 tévhit a coachingról

Napjainkban rengeteg tévhit és dezinformáció kel életre a coachinggal kapcsolatban, amelyeket nagy eséllyel olyan személyek kreálnak, akik még soha nem próbálták ki ezt a hatékony önismeretfejlesztő módszert. Íme a...

bővebben
Azok a fránya hétfők!

Azok a fránya hétfők!

Akkor olvasd el az alábbi 4 tippemet azért, hogy energikusabban és zökkenőmentesebben induljon a hét első napja. :)Ha azon szerencsések közé tartozol, akik hétvégén félretehetik a munkát és csakis a lazításra koncentrálhatnak,...

bővebben
Energiavámpírok

Energiavámpírok

Az egyik legveszélyesebb fajta, aki ha nem vagy résen, kijátszva a jóhiszeműséged, átveszi az életed felett az irányítást: megmondja mit csinálhatsz, kivel találkozhatsz, hová mehetsz, érzelmi zsarolással rávesz minden olyan...

bővebben
Email cím:

fejlesztocoach@gmail.com

Telefon:

06 (30) 223-4651

Facebook:

https://www.facebook.com/gabriellacoach

Facebook:

https://www.facebook.com/menyasszonycoaching

A változás

A változás

A VÁLTOZÁS

A változásról

Bár azt hihetnénk, hogy az élet egy lineáris vonalon mozog, s a változás csupán egy hibakód, valójában az életünk a születésünktől egészen halálunk napjáig a lentek és a fentek dinamikus váltakozásában hullámzik: valami elmúlik, majd a helyébe lép egy új dolog. Pont úgy, mint ahogyan az éjt felváltja a nappal, a télből tavasz lesz, megszületünk, majd megöregszünk… A változás tehát az életünk természetes velejárója, mégis sok esetben azt érezhetjük, mintha egy láthatatlan erő kiragadná kezünkből a sorsunk feletti irányítást, és ettől mi eszköztelenekké válunk a további lépésekhez.

Miért félünk a változástól?

Szeretjük az állandóságot, vágyunk rá, mert ha az rossz is vagy boldogtalanná tesz is bennünket, de legalább biztonságban érezhetjük magunkat tőle.  Gondolj csak bele hányszor eltervezted, hogy végleg felhagysz egy romboló szokásoddal, vagy kilépsz egy mérgező kapcsolatból, de végül félúton feladtad ebbéli terveidet. Miért? Valószínűleg azért, mert a biztostól való eltávolodás stresszt okozott számodra, megijedtél az újtól, attól, hogy valami mást kell tenned, mint korábban, és ezzel együtt másként is kell majd viselkedned.

A változástól való félelmet csak fokozzák azok a meggyőződések és hitrendszerek, amelyeket az évek során magunkévá tettünk, s amelyek alapjaiban meghatározzák a gondolkodásmódunkat és a világnézetünket. Van egy elképzelésünk magunkról, a képességeinkről és ettől a képtől nem szívesen válunk meg, még ha ezzel magunk ellen dolgozunk is.

Hogyan kezeljük a változáshoz fűződő félelmünket?

1. A változástól való félelmünk kezeléséhez az első lépés, hogy elfogadjuk

Egyetlen állandó van az életünkben, az pedig a változás. Az idő nem képes egy helyben állni, mi sem tudjuk ezt megtenni. Tesszük a dolgunkat, haladunk a jövő felé és közben változunk.

2. Ne kudarcként vagy akadályként, sokkal inkább fejlődési lehetőségként éljük meg változás teremtette új helyzeteket

Ehhez pedig fontos, hogy megváltoztassuk a gondolkodásmódunkat, hiszen Albert Einsteint idézve „Nem lehet megoldani problémákat  ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.”

3. Vizsgáljuk meg egy-egy helyzetben mire van hatásunk, mi az ami rajtunk múlik és cselekedjünk!

Vállaljunk felelősséget az életünkért! Gyakran előfordul, hogy akarva-akaratlanul másokra próbáljuk terhelni a saját felelősségünk súlyát, pedig az egyetlen ember aki képes változtatni az életünk egyes pontjain, mi magunk vagyunk. Ugyanakkor bármennyire is szeretnénk örökké a kezünkben tartani a kontrollt, nem tudjuk. Éppen ezért meg kell tanulnunk rugalmasan kezelni a váratlan helyzeteket, s lazítani a merev ragaszkodáshoz.

4. Fejlesszük az önismeretünket!

Az önismeret a kulcs, mely ajtót nyit az életre. Minden, amire vágyunk a miénk lehet, de ehhez meg kell tudnunk fogalmazni pontosan a céljainkat, tudatosítanunk kell magunkban az erősségeinket és gyengeségeinket, hogy aztán könnyebben hozhassunk olyan döntéseket, amelyek összhangban állnak önmagunkkal és az értékrendünkkel.

Legyünk nyitottak tehát a változásra, hiszen mindamellett, hogy sokszor erőt próbáló kihívásokat gördít elénk, rengeteg izgalmas, csodás dolgot is tartogat számunkra.

Ha még eddig nem tetted, like-old a facebook oldalamat, ahol további érdekes, értékes tartalmakra lelsz!

További blogbejegyzéseim:

5 tévhit a coachingról

5 tévhit a coachingról

Napjainkban rengeteg tévhit és dezinformáció kel életre a coachinggal kapcsolatban, amelyeket nagy eséllyel olyan személyek kreálnak, akik még soha nem próbálták ki ezt a hatékony önismeretfejlesztő módszert. Íme a...

bővebben
Azok a fránya hétfők!

Azok a fránya hétfők!

Akkor olvasd el az alábbi 4 tippemet azért, hogy energikusabban és zökkenőmentesebben induljon a hét első napja. :)Ha azon szerencsések közé tartozol, akik hétvégén félretehetik a munkát és csakis a lazításra koncentrálhatnak,...

bővebben
Energiavámpírok

Energiavámpírok

Az egyik legveszélyesebb fajta, aki ha nem vagy résen, kijátszva a jóhiszeműséged, átveszi az életed felett az irányítást: megmondja mit csinálhatsz, kivel találkozhatsz, hová mehetsz, érzelmi zsarolással rávesz minden olyan...

bővebben
Email cím:

fejlesztocoach@gmail.com

Telefon:

06 (30) 223-4651

Facebook:

https://www.facebook.com/gabriellacoach

Facebook:

https://www.facebook.com/menyasszonycoaching